terça-feira, 5 de junho de 2012

Sardinha frita

Há pelo menos um ano, três meses e dezessete dias posso garantir que não fritava nada em casa.  Fritura de imersão é tabu...  

Mas meu amor estava cansado de peixe feito de todas as outras formas e eu me convenci que ele merecia umas sardinhas fritas.

Pra garantir que eu não ia roubar na contagem dos pontos segui o seguinte protocolo: pesei o fubá antes de colocar no prato pra empanar e depois pesei a sobra.  Pesei a toalha de papel antes de colocar as sardinhas fritas e depois de deixar elas sobre o papel, pra escorrer o óleo.  Medi o óleo antes e depois de fritar as sardinhas.  Ficou assim:

250g sardinha limpa sem espinhas ou escamas
30g fubá
2 dentes de alho
Sal e pimenta do reino a gosto
1/4 xícara (chá) óleo
            - tempere as sardinhas com o alho pilado com sal e pimenta. Passe no fubá, deixe descansar quinze minutos e passe no fubá novamente.  Aqueça o óleo em uma frigideira pequena e funda, frite as sardinhas até dourar.  Sirva imediatamente.

8 sardinhas de 3 pontos.
(118cal, 8,2gtot, 3,3carb, 7,2prot e 0,1fibra).

Vitória da Conquista, 2012.

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